যোগব্যায়ামের (Yoga) উপকারিতা – ইতিহাস, স্বাস্থ্য সুস্থতা এবং এর প্রকারগুলি

0
164

যোগব্যায়ামের উপকারিতা – ইতিহাস, স্বাস্থ্য সুস্থতা এবং এর প্রকারগুলি, Benefits of Yoga – History, health wellness and its types. যোগ (Yoga) ইতিহাস, প্রকার, এবং সুবিধা এখানে দেওয়া আছে। যোগ অনুশীলনের সাথে মন এবং শরীর উভয়ই জড়িত। বিভিন্ন যোগ শৈলীতে ব্যবহৃত শারীরিক ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি হয় শিথিলকরণ বা ধ্যানের সাথে মিলিত হয়। ভারতে, যোগ একটি প্রাচীন অনুশীলন হিসাবে উদ্ভূত হতে পারে। যোগব্যায়ামের উপকারিতা – শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে উন্নীত করার জন্য সরানো।

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রভাত ভাবতে থাকে সারা দিন সবার জন্য অনেক কাজ করা হয় কিন্তু নিজের জন্য আলাদাভাবে কিছুই করা হয়ে ওঠে না। কাজের চাপে ঘুমটাও ঠিকমতো হয়ে ওঠে না। আর সময়ের অভাবে নিজের যত্ন না নেওয়ার ফলে বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই প্রাণচঞ্চল ছেলেটি ধীরে ধীরে কোথায় যেন হারিয়ে যাচ্ছে। প্রভাত আয়না দেখে আর ভাবে, কীভাবে পারবে নিজেকে আগের মতো প্রাণবন্ত করে তুলতে?

প্রভাতের মতো আমরা অনেকেই ব্যস্ততার অজুহাতে নিজের যত্ন নিই না। তাদের জন্য সহজ সমাধান হতে পারে যোগাব্যায়াম বা যোগাসন। যোগাসন শব্দের ইংরাজি নাম Yoga, যার অর্থ যোগ করা বা একত্র করা। ব্যক্তিসত্তার সঙ্গে বিশ্বসত্তা একত্র করে প্রশান্তি অর্জনের মাধ্যম হলো, যোগ বা যোগাসন।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা (Benefits of Yoga)

যোগ অনুশীলনের মধ্যে, বিভিন্ন প্রকার এবং শৃঙ্খলা রয়েছে। যোগব্যায়ামের অনেকগুলি শাখা রয়েছে যার প্রত্যেকটির ইতিহাস, দর্শন, স্বাস্থ্য সুবিধা এবং উপকারিতা রয়েছে।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা, পদ্মা আসনের উপকারিতা, যোগাসনের নিয়ম, যোগাসনের ইতিহাস, যোগাসনের তালিকা, যোগ ব্যায়ামের ছবি ও নাম, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, বিভিন্ন আসনের ছবি ও নাম, বিভিন্ন যোগাসনের ছবি, The benefits of yoga

যোগব্যায়াম কি? যোগব্যায়াম হল একটি প্রাচীন অনুশীলন যাতে শারীরিক ভঙ্গি, একাগ্রতা এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া জড়িত। যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি সহনশীলতা, শক্তি, প্রশান্তি, নমনীয়তা এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারে। বিশ্বজুড়ে, যোগ ব্যায়ামের একটি জনপ্রিয় রূপ হয়ে উঠেছে। ২০১৭ সালের একটি জাতীয় সমীক্ষা অনুসারে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি সাতজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক গত ১২ মাসে যোগব্যায়াম করেছেন।

আরও পড়ুন –
৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো।
তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার।
সুস্থ থাকতে কী খাবেন আর কী খাবেন না।

যোগ ইতিহাস (Yoga History)

এটি ঋগ্বেদ নামে পরিচিত প্রাচীন গ্রন্থে “যোগ” এর প্রথম উল্লেখ হিসাবে উপস্থিত হয়। যুজ, যার অর্থ মিলন, সংস্কৃত থেকে এসেছে, যোগকে “যোগদান” এর জন্য সংস্কৃত শব্দ বানিয়েছে। যোগিক অনুশীলনগুলি উত্তর ভারতে প্রায় 5,000 বছর আগের। 1890 এর দশকের শেষের দিক থেকে আজকাল পর্যন্ত, ভারতীয় সন্ন্যাসীরা পশ্চিমে যোগ জ্ঞান ছড়িয়েছেন। 1970-এর দশকে, আধুনিক যোগ শিক্ষা পশ্চিমা দেশগুলিতে ব্যাপকভাবে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

যোগের প্রকারভেদ (Types of Yoga)

যোগব্যায়ামের ধরন Yoga Types – আধুনিক যোগব্যায়াম শক্তি, তত্পরতা, শ্বাস এবং ব্যায়ামের উপর জোর দেয়। এতে আপনি শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই উপকৃত হতে পারেন। যোগব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তির ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলি তাদের বেছে নেওয়া শৈলীকে গাইড করা উচিত। যোগব্যায়ামের অনেক প্রকার এবং শৈলী রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

অষ্টাঙ্গ যোগ Ashtanga yoga – প্রাচীন যোগ শিক্ষা এই ধরনের যোগ অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়। 1970 এর দশক ছিল যখন এটি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল। অষ্টাঙ্গ ভঙ্গি, ক্রম এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সংযুক্ত।

হঠ যোগ Hatha yoga – যোগব্যায়ামে, অনুশীলনের অংশ হিসাবে শারীরিক ভঙ্গি শেখানো হয়। হঠার ভঙ্গিগুলি সাধারণত ক্লাসে মৃদুভাবে চালু করা হয়।

আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম Iyengar yoga – এই ধরণের যোগ অনুশীলনে প্রতিটি ভঙ্গির জন্য যথাযথ প্রান্তিককরণ নিশ্চিত করতে ব্লক, কম্বল, স্ট্র্যাপ, চেয়ার এবং বোলস্টারের মতো প্রপস ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিক্রম যোগ Bikram yoga – বিক্রম যোগ কৃত্রিমভাবে উত্তপ্ত কক্ষে অনুশীলন করা হয় যা প্রায় 105oF এবং 40% আর্দ্র। হট যোগ সাধারণত গরম যোগা নামেও পরিচিত। দুটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি ক্রম 26টি ভঙ্গির মধ্যে জড়িত।

কৃপালু যোগ Kripalu yoga – অনুশীলনকারীরা এই ধরণের প্রশিক্ষণে শরীরকে জানতে, গ্রহণ করতে এবং বুঝতে শেখেন। ভিতরের দিকে তাকানো হল কৃপালু যোগের ছাত্ররা তাদের অনুশীলনের স্তর আবিষ্কার করার উপায়। ক্লাসটি সাধারণত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মৃদু স্ট্রেচ দিয়ে শুরু হয়, তারপরে ভঙ্গি এবং তারপরে ধ্যান।

আরও পড়ুন –
রূপচর্চায় তেলের ব্যবহার।
রূপচর্চায় কফি ব্যবহার করতে পারবেন যেভাবে।
রূপচর্চায় প্রাকৃতিক উপাদানে কোরিয়ান স্কিন কেয়ার।

স্বাস্থ্য সুস্থতা এবং প্রকার (Health Wellness and Types)

কুন্ডলিনী যোগ Kundalini yoga ধ্যানের এই রূপের লক্ষ্য হল পেন্ট-আপ শক্তি প্রকাশ করা। কুন্ডলিনী যোগ ক্লাসে, জপ এবং গান সাধারণত শুরু এবং শেষের অংশ। এর আসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের লক্ষ্য হল এর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব তৈরি করা।

পাওয়ার যোগ Power yoga ঐতিহ্যগত অষ্টাঙ্গ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে, অনুশীলনকারীরা 1980 এর দশকের শেষের দিকে যোগের এই সক্রিয় এবং অ্যাথলেটিক ফর্মটি তৈরি করেছিলেন।

শিবানন্দ Sivananda – এই সিস্টেমের ভিত্তি হিসাবে, পাঁচটি পয়েন্ট ব্যবহার করা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর যোগব্যায়াম জীবনযাপনের জন্য, একজনকে অবশ্যই শ্বাস, শিথিলকরণ, খাদ্য এবং ব্যায়ামের উপর ফোকাস করতে হবে। শিবানন্দ অনুশীলনকারী একজন ব্যক্তি 12টি মৌলিক আসন করেন, যার আগে সূর্য নমস্কার এবং সাভাসন দ্বারা শেষ হয়।

ভিনিয়োগা Viniyoga – ভিনিয়োগায়, ট্রাম্প ফাংশন গঠন করে, শ্বাসের উপর জোর দেওয়া হয়, দীর্ঘ সময়ের জন্য ভঙ্গি ধরে রাখা হয় এবং পুনরাবৃত্তির উপর জোর দেওয়া হয়।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা, পদ্মা আসনের উপকারিতা, যোগাসনের নিয়ম, যোগাসনের ইতিহাস, যোগাসনের তালিকা, যোগ ব্যায়ামের ছবি ও নাম, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, বিভিন্ন আসনের ছবি ও নাম, বিভিন্ন যোগাসনের ছবি, The benefits of yoga

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা টিপস (Health and Wellness Tips)

  • ইয়িন যোগ Yin yoga – প্যাসিভ ভঙ্গির দীর্ঘ ধরে রাখা ইয়িন যোগের কেন্দ্রবিন্দু। গভীর টিস্যু, লিগামেন্ট, জয়েন্ট, হাড় এবং ফ্যাসিয়া এই যোগব্যায়ামের শৈলীতে লক্ষ্য করা হয়।
  • পুনরুদ্ধারযোগ্য যোগব্যায়াম Restorative yoga – এইভাবে যোগ অনুশীলন করা শিথিল। অংশগ্রহণকারীরা একটি পুনরুদ্ধারমূলক যোগ ক্লাসে চার বা পাঁচটি সাধারণ ভঙ্গি ব্যয় করে, কম্বল এবং বোলস্টারের মতো প্রপস ব্যবহার করে কোনো প্রচেষ্টা ছাড়াই গভীর শিথিলতায় ডুবে যায়।
  • প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম Prenatal yoga – প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামের সময়, অনুশীলনকারীরা ভঙ্গি তৈরি করে, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। গর্ভাবস্থায়, এই শৈলী যোগব্যায়াম অনুশীলন করে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আকৃতিতে ফিরে আসা উপকারী।

যোগব্যায়াম সুবিধা (Yoga Benefits)

প্রদাহ থেকে রক্ষা করুন (Defend against inflammation)

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি প্রদাহ কমাতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগে অবদান রাখে একটি স্বাভাবিক ইমিউন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে।

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী এবং অ অনুশীলনকারীরা। উভয় গ্রুপ তারপর মাঝারি থেকে কঠোর তীব্রতা ব্যায়াম সঞ্চালিত।

গবেষকরা দেখেছেন যে যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের তুলনায় যারা যোগ অনুশীলন করেননি তাদের তুলনায় অধ্যয়নের শেষে প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা কম ছিল।

2014 সালের একটি সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহের যোগব্যায়াম স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ চিহ্নিতকারী কমাতে সাহায্য করেছে।

এই গবেষণার ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যোগব্যায়ামের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

আরও পড়ুন –
আজ রইলো ত্বকের রঙ ফর্সা করার শতভাগ প্রাকৃতিক উপায়, যা আপনি অবলম্বন করতে পারবেন বাড়িতে বসেই।
কিডনি সমস্যায়: যেসব উপসর্গ দেখলে সাবধান হওয়া দরকার।

যোগব্যায়াম জীবনের মান উন্নত করে। (Yoga improves the quality of life)

একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে, যোগব্যায়াম অনেক লোকের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।

একটি গবেষণায়, 135 জন সিনিয়রকে এলোমেলোভাবে ছয় মাসের জন্য ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের জন্য নিয়োগ করা হয়েছিল। অন্যান্য গোষ্ঠীর সাথে তুলনামূলকভাবে, যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করে তাদের আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল এবং তারা কম ক্লান্ত বোধ করেন।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম জীবনের মান উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার রোগীদের উপসর্গ কমাতে পারে।

যোগব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে (Yoga Improves cardiovascular health)

হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত পাম্প করে এবং টিস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে, তাই এর স্বাস্থ্য একজনের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যোগব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে।

হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হার্টের সমস্যার একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হল উচ্চ রক্তচাপ। আপনি আপনার রক্তচাপ কমিয়ে এই সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

যোগব্যায়াম শরীরকে শক্তিশালী করে (Yoga Strengthens the body)

শক্তি-নির্মাণের সুবিধাগুলি যোগব্যায়ামকে একটি ব্যায়ামের রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে, সেইসাথে নমনীয়তা উন্নত করে।

যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা পেশী তৈরি করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে তা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

79 জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা 24 সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে ছয় দিন, 24টি চক্র সূর্য নমস্কার করেছেন – যোগব্যায়ামের মৌলিক ভঙ্গিগুলি প্রায়শই ওয়ার্মআপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

তারা শক্তি, সহনশীলতা অর্জন করেছিল এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।

2015 সালের একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে যা দেখায় যে 173 জন অংশগ্রহণকারী 12 সপ্তাহ ধরে অনুশীলন করার পরে তাদের সহনশীলতা, শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করেছে।

এই গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম অনুশীলন কার্যকরভাবে শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়।

আরও পড়ুন –
আপনি কি জানেন কোন খাবারগুলি আমাদের ত্বককে সুন্দর রাখে?
ফর্সা ও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়।
চুলের বৃদ্ধিতে জবা ফুলের উপকারিতা।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা, পদ্মা আসনের উপকারিতা, যোগাসনের নিয়ম, যোগাসনের ইতিহাস, যোগাসনের তালিকা, যোগ ব্যায়ামের ছবি ও নাম, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, বিভিন্ন আসনের ছবি ও নাম, বিভিন্ন যোগাসনের ছবি, The benefits of yoga

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্সাহিত করে (Encourages a healthy diet)

স্বজ্ঞাত খাওয়া, যা মননশীল খাওয়া নামেও পরিচিত, এটি খাওয়ার একটি পদ্ধতি যা এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে উত্সাহিত করে।

এটি খাওয়ার সময় আপনার অনুভূতি, অনুভূতি, পর্যালোচনা এবং সংবেদনগুলি লক্ষ্য করার সময় আপনার স্বাদ, গন্ধ, গঠন এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এই অভ্যাসের মাধ্যমে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন কমাতে এবং বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাসের চিকিৎসায় সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।

কিছু গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাথে যুক্ত হতে পারে কারণ এটি মননশীলতার উপর জোর দেয়।

একটি সমীক্ষায়, যোগব্যায়ামকে 54 জন রোগীর জন্য একটি বহিরাগত খাওয়ার ব্যাধি চিকিত্সা প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, এবং এটি খাওয়ার ব্যাধি লক্ষণ এবং খাদ্যের আবেশ উভয়ই কমাতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম মাইগ্রেন উপশম করে (Yoga Relieves migraine)

মাইগ্রেন হল গুরুতর মাথাব্যথা যা প্রতি বছর সাত আমেরিকানদের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।

মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং উপশম করতে, ওষুধগুলি ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহার করা হয়েছে।

গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা ইঙ্গিত দেয় যে যোগব্যায়াম মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

গবেষকরা 72 জন মাইগ্রেনের রোগীকে তিন মাসের জন্য দুটি চিকিত্সা গ্রুপে ভাগ করেছেন, যার মধ্যে একটি যোগ থেরাপি এবং স্ব-যত্ন অন্তর্ভুক্ত। যখন স্ব-যত্ন গোষ্ঠীর সাথে তুলনা করা হয়, যোগ গোষ্ঠী কম মাথাব্যথা অনুভব করে এবং ব্যথা হ্রাস করে।

অন্য গবেষণায় ষাট জন মাইগ্রেনের রোগীকে প্রচলিত চিকিৎসা ও যোগব্যায়াম দিয়ে চিকিৎসা করা হয়েছে। শুধুমাত্র ঐতিহ্যগত যত্নের তুলনায়, যোগব্যায়াম মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা আরও হ্রাস করে।

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে মাইগ্রেন কমাতে পারে।

আরও পড়ুন –
২০২২ সালে অনলাইনে অর্থ উপার্জনের সেরা উপায়।
কপিরাইটিং করে অর্থ উপার্জন করুন।

এটি শ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করে (It helps to improve breathing)

যোগব্যায়াম অনুশীলন হিসাবে, প্রাণায়ামের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের কৌশল শেখানো এবং অনুশীলন করা জড়িত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

কলেজের দুইশত সাতাশ জন ছাত্র 15-সপ্তাহের যোগব্যায়াম ক্লাস নিয়েছিল যেখানে তারা বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম শিখেছিল। অধ্যয়ন শেষে তাদের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

একজন ব্যক্তির ফুসফুস থেকে বাতাস বের করার সর্বোচ্চ ক্ষমতাকে অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বলে। হাঁপানি, ফুসফুসের ব্যাধি এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি বিবেচনা করা উচিত।

2009 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন হাঁপানি রোগীদের উপসর্গ এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে।

সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি সহনশীলতা তৈরি করতে পারেন, কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারেন এবং একটি সুস্থ হৃদয় ও ফুসফুস বজায় রাখতে পারেন।

চূড়ান্ত শব্দ

অতীতে, যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি আধুনিক অনুশীলনে বিকশিত হয়েছে।

শারীরিক এবং মানসিক শরীর নিরাময়ের লক্ষ্যে আসন করা আধুনিক যোগব্যায়ামের বৈশিষ্ট্য। প্রাচীন যোগব্যায়াম এখনকার মতো ফিটনেসের উপর এতটা জোর দেয়নি। মানসিক স্বচ্ছতা এবং আধ্যাত্মিকতা প্রসারিত করার পরিবর্তে ফোকাস সেট করা হয়েছিল।

যোগব্যায়াম বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়। এটি ব্যক্তির প্রত্যাশা এবং শারীরিক তত্পরতার উপর নির্ভর করে যে তারা কোন স্টাইল পছন্দ করবে।

আপনার যদি সায়াটিকার মতো অবস্থা থাকে তবে আপনার ধীরে ধীরে এবং সাবধানে যোগব্যায়ামের কাছে যাওয়া উচিত।

একটি সুস্থ, সক্রিয় জীবনধারার অংশ হিসাবে, যোগব্যায়াম উপকারী হতে পারে।

আরও পড়ুন –
ইমেইল মার্কেটিং কি কেন এবং কিভাবে করা হয়।
কিভাবে গাড়ি দিয়ে অর্থ উপার্জন করা যায়?
কিভাবে ধনী হতে হয় ও ধনী হওয়ার উপায়।

Previous articleশাওমি রেডমি ১০ দাম, স্পেক্স লঞ্চ হয়েছে | Xiaomi Redmi 10 Prime price in India, Specs Launched
Next articleযোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি
প্রিন্স ম্যাক্স দুরবিন নিউজ২৪ এর সম্পাদক, তিনি বাংলা ভাষায় আগ্রহী। তিনি দুরবিন নিউজ২৪ এর জন্য অনেক বিষয়ে লেখেন। তিনি দুরবিন নিউজের এসইও বিশেষজ্ঞ, তার প্রচেষ্টার কারণে দুরবিন নিউজ একটি সফল বাংলা ওয়েবসাইট হয়ে উঠেছে। Entrepreneur | Content Creator | YouTuber | Blogger.