যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি

0
103

যোগব্যায়াম করার নিয়ম

যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি? যোগব্যায়াম একটি পদ্ধতিগত বিজ্ঞান যা আপনাকে মনের সর্বোত্তম ক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করে এবং এটি মন যা শরীরকে চালিত করে, তাই আশ্চর্যের কিছু নেই যে একজন আগ্রহী যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী হয়ে আপনি আপনার জীবনে অবিশ্বাস্য কৃতিত্ব পেতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে প্রচুর পরিমাণে লুকানো শক্তি আনলক করতে সাহায্য করে যা অগণিত অন্যান্য আকারে ছড়িয়ে পড়েছিল। একবার আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করলে আপনার শরীরে ‘প্রাণ তত্ত্ব’ চ্যানেলাইজ করা শুরু করুন। প্রাণ তত্ত্ব বা জীবনী শক্তি দেহের প্রাণশক্তির উৎস। কিন্তু, অন্যান্য অনেক জিনিসের মতোই কিছু মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে যোগব্যায়ামের অচেনা অঞ্চলে প্রবেশ করার আগে মনে রাখা উচিত। বাদামের খোসার গভীরে যাওয়ার আগে যোগ হল যোগ ভঙ্গি, ধ্যান এবং প্রাণায়াম – শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সংমিশ্রণ।

যোগব্যায়ামের উপকারিতাগুলি মানসিক শান্তি, সম্পর্কের সম্প্রীতি অর্জনের মধ্যে রয়েছে। আপনি সহজেই যোগব্যায়াম শিখতে পারেন এবং এটি মোটেও রকেট বিজ্ঞান নয়। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি যোগব্যায়ামের অনেক জটিল ফর্ম আয়ত্ত করতে পারেন।

সমস্ত আসন এবং অঙ্গবিন্যাস বিভিন্ন উদ্দেশ্য পরিবেশন করে এবং তাদের শরীরের উপর ভিন্ন প্রভাব রয়েছে। তারা আপনার মন এবং শরীর শিথিল করতে পারেন। সহজ ধরনের আসন আছে এবং তারপর অত্যন্ত জটিল। কঠিন আসনের দিকে যাওয়ার আগে একজনকে অনেক মৌলিক বিষয়ের যত্ন নেওয়া উচিত কারণ আপনি ভুল করতে পারবেন না। ভুল উপায়ে যোগব্যায়াম করা শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণেই আপনি যোগ অনুশীলন শুরু করার আগে প্রাথমিক নিয়মগুলি জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন –
৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো।
তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার।
সুস্থ থাকতে কী খাবেন আর কী খাবেন না।

যোগব্যায়াম করার মূলনীতি, যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম সিংহাসন, যোগব্যায়াম বাংলা, যোগব্যায়াম করার পদ্ধতি, যোগ ব্যায়াম এর উপকারিতা, যোগব্যায়াম pdf, যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন, যোগ শিক্ষার গুরুত্ব pdf, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, ইয়োগা, যোগাসন কাকে বলে

যোগব্যায়াম করার মূলনীতি

ধারাবাহিকতার নীতি

  • হঠাৎ করে লোড বাড়াবেন না এবং শুরুতে জটিল ব্যায়ামের দিকে যাবেন না।
  • সর্বদা সরল থেকে জটিলে যান।

নিয়মিততার নীতি

  • নিয়মিত এবং দৈনিক ভিত্তিতে অনুশীলন করুন।

সংযম নীতি

  • যদি আপনি ক্লান্তি বা অন্য কোনো কারণে ক্রমবর্ধমান লোড নিয়ে ব্যায়াম করতে না পারেন তবে আপনাকে থামাতে হবে এবং বোঝা কমাতে হবে, আগের দুটি নীতিগুলি চালিয়ে যেতে।

যোগব্যায়াম করার প্রাথমিক নিয়ম

  • খালি পেটে যোগব্যায়াম করতে হবে। আপনার যদি খাবার খেয়ে থাকে তবে অনুশীলনের জন্য কমপক্ষে ৩ ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
  • প্রতিটি যোগ ব্যায়ামের পরে কমপক্ষে ১০ সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন।
  • আপনি যখন যোগব্যায়াম করছেন তখন অতিরিক্ত চা বা কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
  • যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য আরামদায়ক পোশাক পরুন।
  • প্রথমে সহজ ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনি কঠিনের দিকে অগ্রসর হতে পারেন।
  • নগ্ন মাটিতে যোগব্যায়াম করবেন না। যোগব্যায়ামের জন্য সর্বদা পাতলা যোগ মাদুর বা মোটা বিছানার চাদর ব্যবহার করুন।
  • আপনি যোগব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার অন্ত্র এবং মূত্রাশয় পরিষ্কার করতে হবে। সমস্ত শ্লেষ্মা থেকে আপনার নাক এবং গলা পরিষ্কার করুন।
  • ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের যোগব্যায়াম করা উচিত নয়।
  • যোগব্যায়াম করার এক ঘণ্টা পর খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে।
  • সকাল হল যোগব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করার সর্বোত্তম সময় এবং যেখানে প্রচুর পরিচ্ছন্ন বাতাস থাকে সেখানে যোগব্যায়াম করা সবসময়ই ভালো।
  • গোসলের বিশ মিনিট আগে এবং পরে যোগব্যায়াম করবেন না কারণ স্নানের পরে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হতে পারে। অনুশীলনের পরে ঠান্ডা গোসল করা ভাল।

যোগব্যায়াম ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া কমাতে পারে এবং আপনাকে মন ও শরীরের সুস্থ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। এটি শরীরের সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থতা থেকে প্রতিরোধ করে যা আধুনিক সময়ের চাপপূর্ণ জীবনধারার ফলস্বরূপ।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোমর ব্যথা পিঠের ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টে ভুগছেন তবে আপনি অনেক সুবিধা পেতে পারেন। আপনি যদি ক্রমাগত যোগব্যায়াম করেন তবে আপনি সহজেই আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সংক্ষেপে, যোগব্যায়াম মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।

আরও পড়ুন –
রূপচর্চায় তেলের ব্যবহার।
রূপচর্চায় কফি ব্যবহার করতে পারবেন যেভাবে।
রূপচর্চায় প্রাকৃতিক উপাদানে কোরিয়ান স্কিন কেয়ার।

যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম সিংহাসন, যোগব্যায়াম বাংলা, যোগব্যায়াম করার পদ্ধতি, যোগ ব্যায়াম এর উপকারিতা, যোগব্যায়াম pdf, যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন, যোগ শিক্ষার গুরুত্ব pdf, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, ইয়োগা, যোগাসন কাকে বলে

যোগব্যায়ামের পাঁচটি প্রধান নীতি

যোগব্যায়াম জীবনের একটি উপায়। যোগ একটি বিজ্ঞান, ধর্ম নয়, মন, শরীর এবং আত্মাকে একত্রিত করার। এটি সঠিকভাবে জীবনযাপন করাও একটি শিল্প। যোগের কৌশলগুলি খুবই ব্যবহারিক, তাই সেগুলি সর্বদা প্রয়োগ করা যেতে পারে। এই কারণেই হাজার হাজার বছর ধরে যোগ অনুশীলন করা হয়েছে এবং আজও তা বৈধ। এই ব্যবহারিক বিজ্ঞানকে পাঁচটি প্রধান নীতিতে বিভক্ত করা যেতে পারে।

  1. সঠিক ব্যায়াম (আসন)

শরীরকে সুস্থ, সবল ও নমনীয় রাখতে সঠিক ব্যায়াম প্রয়োজন। যোগব্যায়ামের শারীরিক ব্যায়াম বা ভঙ্গিগুলোকে আসন বলা হয়। আসনগুলি হল মৃদু প্রসারিত যা জয়েন্ট, পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে তৈলাক্ত করতে সাহায্য করে। তারা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, শরীরে উত্তেজনা প্রকাশ করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। আসনগুলি ধীর, শিথিল এবং পদ্ধতিগত পদ্ধতিতে সম্পাদন করা বোঝানো হয়। শারীরিক শরীরের বিকাশের পাশাপাশি, মনও ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত হয়। বেশিরভাগ মানুষের মনকে শান্ত করা কঠিন। মনকে শান্ত করার প্রক্রিয়া শুরু করতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলির জন্য একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করতে আমরা আসন দিয়ে শুরু করি।

2. সঠিক শ্বাস (প্রাণায়াম)

আমাদের আধুনিক জীবনধারার কারণে আমরা বেশিরভাগই ভুলে যাই কীভাবে শ্বাস নিতে হয়। সর্বোপরি, আমাদের শ্বাস খুব অগভীর হয়ে যায়। আমাদের শরীরের সমস্ত কোষ এবং টিস্যু অক্সিজেনের উপর সমৃদ্ধ হয়। অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ ছাড়া, আমাদের কোষ এবং টিস্যু দুর্বল হয়ে পড়ে, যা রোগের দিকে পরিচালিত করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে, যা কোষ এবং টিস্যুগুলিকে সুস্থ রাখে। শ্বাস ছাড়ার পর, আমরা আমাদের শরীর থেকে অমেধ্য বের করে দেই। গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের অভাব আমাদের শরীর থেকে পর্যাপ্ত ময়লা দূর করে না।

যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম সিংহাসন, যোগব্যায়াম বাংলা, যোগব্যায়াম করার পদ্ধতি, যোগ ব্যায়াম এর উপকারিতা, যোগব্যায়াম pdf, যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন, যোগ শিক্ষার গুরুত্ব pdf, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, ইয়োগা, যোগাসন কাকে বলে

অগভীর শ্বাস তখন পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে না এবং পর্যাপ্ত অমেধ্য বের করে দেয় না। ফলাফল একটি বিষাক্ত সিস্টেম, যা রোগ গঠনের জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (প্রানায়াম) দিয়ে আমরা শরীরকে আবার শ্বাস নিতে শেখাতে পারি। প্রাণায়াম শুধুমাত্র সিস্টেমকে শুদ্ধ করে না, এটি শরীরকে সৌর প্লেক্সাস এলাকায় সংযোগ করতেও সাহায্য করে যেখানে একটি অসাধারণ সম্ভাব্য শক্তি সঞ্চিত হয়। এই অত্যাবশ্যক শক্তি বা প্রাণ তখন মুক্তি পায়, শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করে। প্রাণায়ামের সুবিধাগুলি আসনগুলির তুলনায় অনেক বেশি, তাই একজনের নিয়মিত অনুশীলনে প্রাণায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

3. যথাযথ শিথিলকরণ (সাভাসন)

এই সময়ে আমরা কতটা অর্জন করতে পারি এবং সর্বনিম্ন সময়ে আমরা পরিমাপ করি। এটি আমাদের ধ্রুবক গতিশীল হতে দেয়। এই ধ্রুবক গতি তখন আমাদের শরীর এবং মনকে অতিরিক্ত কাজ করে এবং চাপ দেয়। যথাযথ শিথিলকরণ আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের নিয়মিত অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে শরীর এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং পুনরুজ্জীবিত করতে পারি। বিশ্রাম এবং শিথিলতা পুরো সিস্টেমকে শান্ত করতে সাহায্য করে। যখন আমরা এই অবস্থায় থাকি তখন কখনও কখনও সিস্টেমকে শান্ত করা কঠিন হয় এবং এমনকি ঘুমানোও কঠিন হয়ে যায় এবং সাহায্য করে না। যোগিক শিথিলকরণ কৌশল বা সাভাসন মন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ দিয়ে সিস্টেমকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

4. সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টি

আমরা যা খাই তা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর সূক্ষ্ম প্রভাব ফেলে। বিভিন্ন কারণে, একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য সুস্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম। এটি শরীরকে খাদ্য, বায়ু, জলের পাশাপাশি সূর্যালোক থেকে সর্বাধিক উপকার করতে সক্ষম করে। এটি হজম করা সহজ এবং ভাল স্বাস্থ্য প্রচার করে। একটি যোগিক খাদ্য সহজ, প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর। যেহেতু আমরা যে খাবার খাই তার একটি সূক্ষ্ম প্রভাব রয়েছে, একটি যোগিক ডায়েট আরও ভাল স্বাস্থ্যের পাশাপাশি একটি তীক্ষ্ণ, তবুও শান্ত মন অর্জনে সহায়তা করে।

5. ইতিবাচক চিন্তা এবং ধ্যান

আমাদের মন যা আমাদের শরীরকে চালিত করে। আমাদের শরীরকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখার জন্য একটি শান্ত এবং স্থির মন প্রয়োজন। ইতিবাচক চিন্তা মনকে শুদ্ধ করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অনুভব করতে সাহায্য করে। আমরা যখন আমাদের মনোযোগ নেতিবাচক চিন্তা থেকে ইতিবাচক চিন্তায় স্থানান্তরিত করি, তখন এটি আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করে। আমরা জিনিসগুলিকে আরও ইতিবাচক আলোতে দেখতে শুরু করি এবং নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলি শক্তিশালী উপায়ে আমাদের প্রভাবিত করা বন্ধ করে দেয়। ইতিবাচক চিন্তার পাশাপাশি, একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন মনকে পরিষ্কার এবং ফোকাস রাখতে সাহায্য করে।

উপরের সবগুলোই যোগব্যায়াম। এটা শুধু কিছু ভঙ্গি সম্পর্কে নয়। ধারণাটি হল সর্বোত্তম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, যা আমাদের জীবনকে আরও সুন্দরভাবে নেভিগেট করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন –
আপনি কি জানেন কোন খাবারগুলি আমাদের ত্বককে সুন্দর রাখে?
ফর্সা ও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়।
চুলের বৃদ্ধিতে জবা ফুলের উপকারিতা।

যোগব্যায়াম করার নিয়ম এবং ইয়োগা বা যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম করার নিয়ম, যোগব্যায়াম pdf, যোগব্যায়াম কি, যোগব্যায়াম কাকে বলে, যোগব্যায়াম বই, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যোগব্যায়াম কী, যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম সিংহাসন, যোগব্যায়াম বাংলা, যোগব্যায়াম করার পদ্ধতি, যোগ ব্যায়াম এর উপকারিতা, যোগব্যায়াম pdf, যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন, যোগ শিক্ষার গুরুত্ব pdf, যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা, ইয়োগা, যোগাসন কাকে বলে

সম্পূর্ণ নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম কাকে বলে

ইয়োগা বা যোগব্যায়াম একটি ধ্রুপদী কৌশল, যা পাঁচ হাজার বছরের পুরনো। প্রাচীন ভারতীয় উপমহাদেশের ঋষিরা তাদের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন কৌশল উদ্ভাবন বা আয়ত্ত করেছিলেন। প্রায় ৪০০ বছর আগে ঋষি পতঞ্জলিই প্রথম কিছু আসনের উল্লেখ করেছিলেন এবং সেগুলি মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। পরে এই কৌশল ধীরে ধীরে সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে। ঊনবিংশ ও বিংশ শতাব্দীতে বিভিন্ন দেশে বিভিন্ন ভাষায় ‘পতঞ্জলিয়াস্না’ গ্রন্থটি প্রকাশিত হয়। পরে আরও অনেকে যোগব্যায়াম নিয়ে বেশ কিছু বই লিখেছেন।

ইয়োগা আসলে কী? কী এর রহস্য? উৎস কোথায়? ‘যোগ’ শব্দের আক্ষরিক অর্থ ‘যুবক’ বা ‘যৌবন’। এটি মূলত একটি সংস্কৃত শব্দ। বাংলায় ‘যোগ’। যার অর্থ গ্রন্থি বা সমন্বয় করা। সমন্বয় কি? এটাই মানুষের শরীর ও মনের যৌবন ধরে রাখার কৌশল। যোগব্যায়াম শুধু রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ নয়; এটি রোগ নিরাময়েও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও এটি ভারতীয় উপমহাদেশে উদ্ভাবিত হয়েছিল, আজ যোগ অনুশীলন সারা বিশ্বে বিকশিত এবং জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ২০ মিলিয়ন মানুষ যোগ অনুশীলন করে। ইতিবাচক চিন্তা, প্রাণায়াম, নিউরোবিক জিম, মেডিটেশনের সাথে যোগব্যায়ামের পূর্ণ প্রয়োগ মানুষের মধ্যে সুপ্ত অসীম শক্তিকে জাগ্রত করতে পারে। যোগব্যায়ামকে একজনের জীবনের একটি অংশ করে তোলা শরীর ও মনের স্বাস্থ্য এবং শান্তি নিশ্চিত করবে।

ওজন কমানো, শক্তিশালী নমনীয় শরীর, উজ্জ্বল ত্বক, শান্ত মন, ভালো স্বাস্থ্য ইত্যাদি যা কিছু আমরা পেতে চাই সব কিছুর চাবি আছে যোগাসনে। অনেক শারীরিক সমস্যা যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, করোনারি আর্টারি ব্লক ইত্যাদি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় এবং শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। যোগ হল জীবনের একটি উপায়, যোগ হল স্ব-শৃঙ্খলা, যোগ হল জীবনের একটি উপায়। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি নয়, যোগব্যায়ামের প্রয়োগ ব্যাধি দূর করে। এটি শুধুমাত্র শরীরের নয়, এক ঈশ্বরের দেওয়া সমগ্র মানসিক রোগের চিকিৎসা বিজ্ঞান। যোগব্যায়াম অ্যালোপ্যাথির মতো কোনো লক্ষণীয় চিকিৎসা নয়, বরং রোগের মূল কারণ দূর করে আমাদের ভেতর থেকে আরোগ্য করার উপায়। যোগব্যায়াম সাধারণত তিনটি প্রধান কাঠামোর উপর নির্মিত হয়। যেমন ব্যায়াম, শ্বাস এবং ধ্যান। ব্যায়াম এবং বিভিন্ন ভঙ্গি শরীরকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে পরিচিত। যোগব্যায়াম স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং শিথিলকরণেরও একটি উপায়।

আরও পড়ুন –
২০২২ সালে অনলাইনে অর্থ উপার্জনের সেরা উপায়।
কপিরাইটিং করে অর্থ উপার্জন করুন।

যোগাভ্যাস একটি নিয়মিত অভ্যাস। দু’দিন করে ছেড়ে দিলে হবে না, নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমেই এর সুফল পাওয়া সম্ভব। নিজে নিজে অভ্যাস না করে একজন ট্রেনারের অধীনে এগুলো অভ্যাস করা ভালো। প্রয়োজন বুঝে ট্রেইনার নির্দেশ দিয়ে থাকেন ঠিক কোন ধরনের আসনগুলো করা উচিত। এর পাশাপাশি নানারকম রোগ যোগাসনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। যেমন- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, অ্যাজমা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাইগ্রেন, দুশ্চিন্তা এবং অবসাদ ইত্যাদি। বিশেষ কয়েকটি যোগাসন (প্রাণায়াম, মেডিটেশন, রিউরোবিক জিম ও আকুপ্রেসার) নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে এ ধরনের রোগগুলো থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে এবং অনেকেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কলস্টেরল ও অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণে রেখেছন।

আরও পড়ুন –
ইমেইল মার্কেটিং কি কেন এবং কিভাবে করা হয়।
কিভাবে গাড়ি দিয়ে অর্থ উপার্জন করা যায়?
কিভাবে ধনী হতে হয় ও ধনী হওয়ার উপায়।

Previous articleযোগব্যায়ামের (Yoga) উপকারিতা – ইতিহাস, স্বাস্থ্য সুস্থতা এবং এর প্রকারগুলি
Next articleউইন্ডোজ ১১ আইএসও ফাইল ডাউনলোড করুন [32, 64 bit] সম্পূর্ণ সেটআপ গাইড : Download Windows 11 ISO file
প্রিন্স ম্যাক্স দুরবিন নিউজ২৪ এর সম্পাদক, তিনি বাংলা ভাষায় আগ্রহী। তিনি দুরবিন নিউজ২৪ এর জন্য অনেক বিষয়ে লেখেন। তিনি দুরবিন নিউজের এসইও বিশেষজ্ঞ, তার প্রচেষ্টার কারণে দুরবিন নিউজ একটি সফল বাংলা ওয়েবসাইট হয়ে উঠেছে। Entrepreneur | Content Creator | YouTuber | Blogger.