৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো

0
256

৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো, যারা পিঠ এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তাদের সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। তবে পিঠ ও হাঁটুর পেশী মজবুত করতে ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বেশি জরুরি। পিঠে সমস্যা থাকলে উপযুক্ত ব্যায়াম যেমন হাঁটা সর্বোত্তম এবং খাবারের পরিমাণ কমিয়ে সঠিকভাবে খাওয়া জরুরি। মেরুদণ্ড এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যের জন্য, বিশেষজ্ঞরা ধূমপান বা অ্যালকোহল পান এড়াতে পরামর্শ দেন, যা হাড়ের একটি উপাদান ক্যালসিয়াম নিষ্কাশন করে এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে বা রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে।

আপনার আশেপাশে সহজেই পাওয়া যায় এমন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে কোন খাবারগুলি পিঠ এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা খুঁজে বের করুন।

অবশ্যই পড়বেন –

৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো

তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার, ত্বক উজ্জ্বল হয় যেসব খাবারে, কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করে,ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়, সুন্দর ত্বকের জন্য করণীয়, কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয়, ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির খাবার, কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়, চেহারায় গ্লো আনার উপায়, মধু দিয়ে ত্বক ফর্সা করার উপায়

টমেটো

স্থূলতা মেরুদণ্ডে ওজনের বোঝা বাড়ায় এবং মেরুদণ্ডের ডিস্কের বিভিন্ন রোগের কারণ হয়। অতএব, পিঠ এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন ডায়েটে থাকবেন, তখন আপনাকে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি খেতে হবে। অন্ধভাবে উপবাস বা অত্যধিক ব্যায়ামের ফলে অঙ্গ বা পেশীতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে।

আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য টমেটোকে সবচেয়ে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। টমেটো ভিটামিন বি 2 এবং ভিটামিন সি এর মতো বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তবে চিনি এবং ক্যালোরি কম।

এটি কোলেস্টেরল কমায় এবং চর্বি জমতে বাধা দেয়। টমেটোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড ডায়েট করার সময় হাঁটু বা পিঠের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

অবশ্যই পড়বেন –

৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো, তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার, ত্বক উজ্জ্বল হয় যেসব খাবারে, কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করে,ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়, সুন্দর ত্বকের জন্য করণীয়, কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয়, ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির খাবার, কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়, চেহারায় গ্লো আনার উপায়, মধু দিয়ে ত্বক ফর্সা করার উপায়

ব্রকলি

ব্রকলি এমন একটি সবজি যা হাড়ের জন্য ভালো ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। ব্রকলিতে পালং শাকের চেয়ে চারগুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে, একটি প্রতিনিধি পুষ্টিকর সবজি। একটি সমৃদ্ধ ক্যালসিয়াম গ্রহণ জয়েন্টের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড বজায় রাখার জন্য ভাল।

অবশ্যই পড়বেন –

৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো, তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার, ত্বক উজ্জ্বল হয় যেসব খাবারে, কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করে,ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়, সুন্দর ত্বকের জন্য করণীয়, কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয়, ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির খাবার, কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়, চেহারায় গ্লো আনার উপায়, মধু দিয়ে ত্বক ফর্সা করার উপায়

ডিম

ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরিক অ্যাসিডের অভাব দেখা দিতে পারে, যা ঘাড়ে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক হতে পারে। এছাড়াও, পেশী দুর্বলতা, ক্লান্তি, পায়ে ভারী হওয়ার অনুভূতি এবং গুরুতর ক্ষেত্রে বিষণ্নতা ঘটতে পারে।

ডিমের কুসুমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকে, তাই আপনি যদি সপ্তাহে 3 থেকে 5টি ডিম খান, তাহলে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান।

অবশ্যই পড়বেন –

৭টি খাবার যা আপনার পিঠ এবং হাঁটুর জন্য ভালো, তৈলাক্ত নাকি শুকনো? ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য খাবার, ত্বক উজ্জ্বল হয় যেসব খাবারে, কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করে,ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়, সুন্দর ত্বকের জন্য করণীয়, কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয়, ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির খাবার, কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়, চেহারায় গ্লো আনার উপায়, মধু দিয়ে ত্বক ফর্সা করার উপায়

Tofu

প্রোটিন শরীর দ্বারা অত্যন্ত শোষিত হয়। প্রবাদটি বলে, “যদি আপনি টোফু না খান, তবে আপনি একটি হাড় হারাবেন।” তোফুকে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সয়াবিন থেকে তৈরি টফুতে থাকা প্রোটিন আমাদের শরীর দ্বারা প্রায় 100% শোষিত হয়। টোফু প্রোটিনে লাইসিন, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে।

অবশ্যই পড়বেন –

chives

এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে এবং এতে ভিটামিন বি 2, ভিটামিন সি, ক্যারোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি রয়েছে। লিক থেকে সবুজ পেঁয়াজের মতো গন্ধটি অ্যারিল ইমালসিফিকেশন নামক উপাদানের কারণে হয়, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তি বিপাককে সক্রিয় করে। লিকের মধ্যে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি মেরুদণ্ড এবং হাঁটুকে উষ্ণ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে মসৃণ করতে সাহায্য করে।

মাশরুম

এতে প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি রয়েছে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। শিতাকে মাশরুম একটি ক্যালোরি-মুক্ত খাবার এবং আপনাকে সবচেয়ে আদর্শ খাদ্য পেতে সাহায্য করে, যা পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।

অবশ্যই পড়বেন –

Previous articleহোম লোন কি, কিভাবে হোম লোন পাবেন
Next articleকেন ফেইসবুক তার নাম হিসাবে মেটা বেছে নিয়েছে: নতুন কি থাকছে ফেসবুক মেটাতে
প্রিন্স ম্যাক্স দুরবিন নিউজ২৪ এর সম্পাদক, তিনি বাংলা ভাষায় আগ্রহী। তিনি দুরবিন নিউজ২৪ এর জন্য অনেক বিষয়ে লেখেন। তিনি দুরবিন নিউজের এসইও বিশেষজ্ঞ, তার প্রচেষ্টার কারণে দুরবিন নিউজ একটি সফল বাংলা ওয়েবসাইট হয়ে উঠেছে। Entrepreneur | Content Creator | YouTuber | Blogger.